Entdecken Sie Trailrunning
Trail Anfänger
Ein progressiver Plan, um Ihre Ausdauer zu verbessern, die Grundlagen zu erlernen und Selbstvertrauen auf den Trails zu gewinnen.
8 Wochen 3 Mal pro Woche
ERREICHEN SIE IHR TRAILRUNNING-ZIEL
MIT EINEM PLAN, DER FÜR SIE GEMACHT IST
Ihr erstes Trail-Rennen, Fortschritte machen, zum Laufen zurückkehren oder sich auf ein Rennen vorbereiten: TrailRun passt Ihr Training an Ihr Niveau, Ihren Zeitplan und Ihr Ziel an.
100%
Auf Ihr Profil zugeschnitten
5/5
App Store-Bewertung
10 000
Benutzer
1 000
Routen
IHR 100 % PERSONALISIERTER PLAN
Jeder Plan basiert auf Ihrem aktuellen Niveau, Ihrem Ziel, Ihrer Verfügbarkeit und den Anforderungen des Alltags. Sie erhalten ein realistisches Training, das zu Ihrem Zeitplan passt und Ihnen dabei hilft, konsistente Fortschritte zu erzielen.
Beispiele für personalisierte Pläne
Bereiten Sie sich auf ein 30-km-Trail-Rennen vor
Trail Mittelstufe
Ausgewogene Vorbereitung, die Ausdauer, lange Läufe, Technik, Höhenmeter und Erholung kombiniert.
14 Wochen 4 Mal pro Woche
Ultra-Ziel
Trail Fortgeschritten
Personalisierter Fortschritt mit langen Läufen, Aufwandsmanagement, Krafttraining und Rennstrategie.
20 Wochen 5 Mal pro Woche
Trail-Stärke
Stärke Alle Ebenen
Gezielte Arbeit für Ihre Beine, Ihren Rumpf und Ihre Stabilität, um Anstiege und Abfahrten effektiver zu bewältigen.
8 Wochen 2 mal pro Woche
Ein auf Sie zugeschnittener Trainingsplan
Ihr Ziel, Ihr Niveau, Ihre Verfügbarkeit und Ihr Trainingsverlauf bilden einen Plan, der sich von Sitzung zu Sitzung mit Ihnen weiterentwickelt.
Ein wirklich personalisierter Plan
TrailRun erstellt Ihren Plan basierend auf Ihrem Ziel, Ihrem Niveau, den verfügbaren Trainingstagen, der Zeit, die Sie für jede Sitzung aufwenden können, und den Anforderungen des Alltags.
Krafttraining im Plan integriert
Beinkraft, Rumpfarbeit, Stabilität und Beweglichkeit sind Teil Ihrer Vorbereitung. Jede Übung wird erklärt und illustriert, wobei Sätze und Wiederholungen direkt in Ihren Zeitplan integriert sind.
Jede Sitzung hat einen klaren Zweck
Vor jedem Training werden Zweck, Intensität, Dauer und detaillierte Anweisungen angezeigt. Sie wissen genau, was zu tun ist, wie es zu tun ist und warum die Sitzung wichtig ist.
Planen Sie neu, ohne Ihren Plan zu durchbrechen
Last-Minute-Änderung, arbeitsreiche Woche oder Bedarf an zusätzlicher Erholung? Verschieben Sie eine Sitzung problemlos, während Ihr Zeitplan die Logik und den Fortschritt Ihrer Vorbereitung beibehält.
Das Trainingsvolumen wird automatisch an Ihren Verlauf angepasst
TrailRun analysiert Ihre abgeschlossenen Sitzungen, Ihre Konstanz und Ihre aktuelle Trainingsbelastung, um das Volumen der folgenden Wochen automatisch anzupassen und Ihren Fortschritt realistisch zu halten.
VOLLSTÄNDIGE VERFOLGUNG FÜR JEDEN LAUF
Zeichnen Sie Ihre Trainingseinheiten genau auf, analysieren Sie jedes Detail des Geländes und erleben Sie Ihre Läufe noch einmal, um Ihre Leistung in den Bergen besser zu verstehen.
GPS-Tracking für die Berge
Zeichnen Sie Ihre Route, Distanz, Geschwindigkeit, Höhenunterschied, Höhenverlust, Höhe und Geländeprofil auf. Alle Trail-spezifischen Messwerte werden in Ihren Sitzungsdetails zusammengefasst.
Synchronisiert mit Ihrer Uhr
Apple Watch und Suunto: Ihre Trainingseinheiten landen auf Ihrem Handgelenk, Ihre Läufe kehren in die App zurück. Keine doppelte Eingabe, nichts geht unterwegs verloren.
Erstellen und entdecken Sie Routen
Zeichnen Sie Ihre eigene Route oder erkunden Sie die der Community, gefiltert nach Entfernung, Höhe und Schwierigkeitsgrad. Exportieren Sie das GPX auf Ihre Uhr und legen Sie los.
Erleben Sie Ihre Sitzungen noch einmal mit Flyover
Sehen Sie sich Ihre Route in 3D an und fliegen Sie über jeden Abschnitt Ihres Laufs. Mit Flyover können Sie Ihre Route, das überquerte Gelände und die Schlüsselmomente Ihrer Sitzung noch einmal Revue passieren lassen.
Coaching, das über den Plan hinausgeht
Training allein reicht nicht aus. TrailRun führt Sie auch zu allem, was über Ihr Rennen entscheidet: Ernährung, Gesundheit, Ausrüstung und eine klare Übersicht über Ihre eigenen Daten.
Analysen, die Sie weiterbringen
TrailRun liest Ihre Daten Woche für Woche und wandelt sie in konkrete Erkenntnisse um: Was funktioniert, was hält Sie zurück und was müssen Sie ab nächster Woche anpassen?
Bereit am Renntag
Ein auf Dauer, Intensität und Wetter abgestimmter Verpflegungsplan sowie eine vollständige Checkliste vor dem Rennen. Sie erreichen die Startlinie, ohne etwas vergessen zu haben.
Gesundheitsberatung im Alltag
Schlaf, Erholung, Lastmanagement, Warnzeichen, die Sie nicht ignorieren sollten. Schnelle Fortschritte beginnen damit, dass man nie aufhören muss.
Die richtige Ausrüstung, kein Rätselraten
Schuhe, Rucksack, Stöcke, Schichten: klare Orientierung je nach Gelände, Distanz und Jahreszeit. Geben Sie gut aus, statt viel auszugeben.
Statistiken, die Ihre Fortschritte deutlich machen
TrailRun wandelt Ihre Trainingsdaten in klare Erkenntnisse um, sodass Sie Ihren Fortschritt verfolgen, Ihre Belastung verwalten und Ihr Volumen zum richtigen Zeitpunkt anpassen können.
Erweiterte Statistiken
Distanz, Dauer, Höhenunterschied, Häufigkeit, Intensität und Konsistenz: Erhalten Sie einen vollständigen Überblick über Ihr Training über den von Ihnen gewählten Zeitraum.
Verfolgen Sie, wie sich Ihre Trainingsbelastung entwickelt
Sehen Sie sich Woche für Woche Ihre angesammelte Belastung an, um zu schnelle Steigerungen zu erkennen, die Erholung effektiver zu steuern und einen nachhaltigen Rhythmus beizubehalten.
Messen Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit
Vergleichen Sie Ihre Leistung und verfolgen Sie Veränderungen bei Ausdauer, Höhe und Konstanz, um genau zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.
Auf Sie abgestimmtes Trainingsvolumen
Mithilfe Ihrer aktuellen Daten können Sie bestätigen, dass Ihr Volumen Ihrem Niveau, Ihrem Fortschritt und Ihrer Erholungsfähigkeit entspricht.
FÜR WEN IST DIE APP?
Egal, ob Sie das Trailrunning für sich entdecken, sich auf Ihr erstes Rennen vorbereiten oder einen Ultralauf anstreben, TrailRun baut das Training auf Ihr Niveau und Ihren Alltag auf. Ob Krafttraining, Auf- und Abstiegstechnik oder eine progressive Rückkehr: Jeder Läufer erhält die Anleitung, die er braucht, um sich selbstbewusst zu verbessern.
Beginnen Sie mit dem Trailrunning
Sie kommen von der Straße oder fangen bei Null an. Kurze, progressive Sitzungen, um Ausdauer aufzubauen, das Klettern zu lernen und beim Abstieg Selbstvertrauen zu gewinnen.
Bereiten Sie sich auf Ihr erstes Trail-Rennen vor
Ein erstes Ziel zwischen 10 und 25 km. Auf Ihr Niveau abgestimmtes Training, damit Sie die Höhe bewältigen, Ihre Ausrüstung testen und mit Zuversicht die Startlinie erreichen können.
Bereiten Sie sich auf ein langes Trailrennen vor
Von 30 bis 50 km, wo das Tempo wichtiger ist als die Geschwindigkeit. Lange Läufe, Power-Hiking an den Anstiegen und im Training einstudiertes Auftanken.
Bereiten Sie sich auf einen Ultratrail vor
Nach 50 km entscheidet die angesammelte Müdigkeit. Lange Blocks, Nachtfahrten, eine Tankstrategie und ein Plan für die Tiefpunkte.
Werde ein stärkerer Trailrunner
Beine, Rumpf, Knöchel, Beweglichkeit. Zwei kurze Trainingseinheiten pro Woche, um die Abfahrten zu absorbieren und in Form zu bleiben, wenn die Ermüdung einsetzt.
Kehren Sie nach und nach zurück
Bauen Sie nach einer Verletzung oder einer längeren Pause schrittweise Volumen und Fußkraft mit klaren Markierungen wieder auf, damit Sie nicht zu schnell zurückkommen.
Verbessern Sie Ihre Technik
Hier wird die meiste Zeit gewonnen. Trittfrequenz und Körperhaltung bei Anstiegen, Fußpositionierung und Entspannung bei Abfahrten, um schnell zu laufen, ohne die Quadrizeps zu beschädigen.
Synchronisieren Sie Ihre Trainingseinheiten kostenlos
WIE ES FUNKTIONIERT
Von der Erstellung Ihres Plans bis zur Analyse Ihres Fortschritts vereint TrailRun alles, was Sie für ein einfaches Training benötigen. Die App begleitet Sie bei jedem Schritt, passt sich Ihrem Alltag an und hilft Ihnen, mit einem klaren Ziel voranzukommen.
01
Laden Sie die App herunter
Laden Sie TrailRun kostenlos im App Store herunter. Erstellen Sie Ihr Konto in Sekundenschnelle und nutzen Sie die App sofort.
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02
Melden Sie sich an und erstellen Sie Ihren Plan
Geben Sie Ihr Niveau, Ihr Ziel, Ihre Verfügbarkeit und alltägliche Einschränkungen ein. TrailRun erstellt dann einen personalisierten Plan, der sich an Ihr Training anpasst.
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03
Laufen Sie mit oder ohne Uhr
Verfolgen Sie Ihr Training von einer kompatiblen Uhr aus oder starten Sie es mithilfe des integrierten GPS-Trackings direkt in der App. Ihre Route, Distanz, Geschwindigkeit und Höhe werden automatisch aufgezeichnet.
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04
Erreichen Sie Ihr Ziel und analysieren Sie Ihre Fortschritte
Folgen Sie Ihrem Plan, messen Sie Woche für Woche Ihre Fortschritte und behalten Sie Ihr Ziel im Blick. TrailRun analysiert Ihre Daten und hilft Ihnen, Ihr Training so anzupassen, dass Sie es bis zum Ziel schaffen.
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TARIFE
Nutzen Sie TrailRun kostenlos oder upgraden Sie auf Pro, um Ihr Training weiterzuführen. Genießen Sie eine 7-tägige kostenlose Testversion.
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Trainieren Sie und machen Sie Fortschritte in Ihrem eigenen Tempo
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- Erhalten Sie einen personalisierten Trainingsplan
- Planen Sie Ihr Training neu
- Erstellen Sie Ihre eigenen Routen
- Synchronisieren Sie Ihr Training mit Ihrer Uhr
- Ratschläge Ihres Trainers
PRO
Pro Monat
Grenzenlos weiter voranschreiten
5,99€ /Monat
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Erste Woche kostenlos. Jederzeit kündbar.
- Alles in der kostenlosen Version
- Ihr kompetenter Coach, jeden Tag
- Ihr Plan passt sich dem Unerwarteten an
- Wissen Sie, worauf Sie bei jedem Training abzielen
- Lassen Sie sich vor Übertraining warnen
- Eingehende Analyse Ihrer Statistiken
- Bauen Sie Kraft auf, um Verletzungen vorzubeugen
- Die perfekte Route und ihr Höhenprofil
- Fliegen Sie Ihre Route in 3D ab
- Ihr GPX, bereit für Ihre Uhr
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Alles, was Sie über TrailRun-Trainingspläne, Trainingsverfolgung und Funktionen wissen müssen.
Ist TrailRun das Richtige für mich, wenn ich neu im Trailrunning bin?
Ja. Egal, ob Sie das Trailrunning für sich entdecken oder einen Ultralauf anstreben, TrailRun erstellt einen Plan, der auf Ihr Niveau, Ihr Ziel und Ihren Alltag zugeschnitten ist, damit Sie ohne Eile Fortschritte machen können.
Wie entsteht mein personalisierter Trainingsplan?
Wenn Sie sich anmelden, geben Sie Ihr Niveau, Ihr Ziel, Ihre Verfügbarkeit und Ihre Einschränkungen an. TrailRun erstellt dann einen ausgewogenen Plan mit Laufeinheiten, integriertem Krafttraining, klaren Zielen und Erklärungen zu jedem Training.
Was ist in der kostenlosen Version enthalten?
Mit der kostenlosen Version können Sie einen personalisierten Trainingsplan erstellen, Ihre Trainingseinheiten neu planen, Ihre eigenen Routen erstellen, Ihre Sitzungen mit Ihrer Uhr synchronisieren und von Coaching-Tipps profitieren.
Was bietet das Pro-Abonnement wirklich?
Pro umfasst alle kostenlosen Funktionen, tägliche Anleitung durch einen erfahrenen Trainer, Plananpassungen, wenn das Leben dazwischenkommt, präzise Trainingsziele, Übertrainingswarnungen und eine detaillierte Statistikanalyse. Sie erhalten außerdem Krafttraining zur Verletzungsprävention, ideale Routen mit Höhenprofilen, 3D-Flyover und GPX-Export auf Ihre Uhr.
Kann ich meine Sitzungen verschieben, wenn sich mein Zeitplan ändert?
Ja. Sie können Ihre Trainingseinheiten verschieben, wenn sich Ihre Verfügbarkeit ändert. Mit Pro passt sich Ihr Plan auch an unerwartete Ereignisse an, sodass Ihr Fortschritt konstant bleibt, ohne dass Ihre Vorbereitung unterbrochen wird.
Kann mir TrailRun helfen, Verletzungen zu vermeiden oder nach einer Verletzung wieder fit zu werden?
TrailRun umfasst Krafttraining, Erholung und progressive Programme zur Rückkehr zum Laufen, die von Profis entwickelt wurden. Bei Verletzungen oder anhaltenden Schmerzen ersetzt die App keinen ärztlichen Rat.
Kann ich meine Läufe ohne Uhr verfolgen und Routen finden?
Ja. Das integrierte GPS-Tracking zeichnet Ihre Route, Distanz, Geschwindigkeit, Höhe, Höhenunterschied und Höhenverlust auf, auch ohne Uhr. Sie können auch Ihre eigenen Routen erstellen, neue entdecken und mit Pro Ihren Kurs in einem 3D-Flyover erkunden.
Kann ich meine Trainingseinheiten mit meiner Uhr synchronisieren?
Ja. Sie können Ihre TrailRun-Workouts mit Ihrer Apple Watch und Suunto-Uhr synchronisieren. Garmin-Kompatibilität ist bald verfügbar.
Wie passt TrailRun mein Training an, wenn ich Fortschritte mache?
TrailRun nutzt Ihren Trainingsverlauf, um Ihr Trainingsvolumen anzupassen. Mithilfe erweiterter Statistiken können Sie Änderungen Ihrer Trainingsbelastung verfolgen, Ihre Fortschritte messen und die Ratschläge Ihres Trainers besser verstehen.
Kann ich mein Abonnement jederzeit kündigen?
Ja. Sie behalten die Kontrolle: Ihr Abonnement kann jederzeit über die Abonnementeinstellungen im App Store gekündigt werden.