Descubrir el trail
Trail Principiante
Un plan progresivo para desarrollar tu resistencia, aprender las bases y ganar confianza en los senderos.
8 semanas 3 veces por semana
DE TU PRIMER TRAIL AL ULTRA,
UN PLAN HECHO PARA TI
Tanto si estás empezando como si quieres progresar o preparas una carrera, TrailRun crea un plan personalizado que se adapta a tu nivel, tu día a día y tus ambiciones.
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Adaptado a tu perfil
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Reseñas en la Store
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TU PLAN 100 % PERSONALIZADO
Cada plan se crea según tu nivel actual, tu objetivo, tu disponibilidad y las exigencias de tu día a día. Entrenas con una preparación realista que encaja en tu agenda y te ayuda a progresar con constancia.
Ejemplos de planes personalizados
Preparar un trail de 30 km
Trail Intermedio
Una preparación equilibrada entre resistencia, tiradas largas, técnica, desnivel y recuperación.
14 semanas 4 veces por semana
Objetivo ultra
Trail Avanzado
Una progresión personalizada con tiradas largas, gestión del esfuerzo, fuerza y estrategia de carrera.
20 semanas 5 veces por semana
Fuerza para trail
Fuerza Todos los niveles
Trabajo específico de piernas, core y estabilidad para afrontar mejor las subidas y las bajadas.
8 semanas 2 veces por semana
UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CREADO PARA TI
Tu objetivo, nivel, disponibilidad e historial de entrenamiento dan forma a un plan que evoluciona contigo, sesión tras sesión.
Un plan realmente personalizado
TrailRun crea tu plan según tu objetivo, nivel, días disponibles, el tiempo que puedes dedicar a cada sesión y las exigencias de tu día a día.
La fuerza integrada en el plan
La fuerza de piernas, el core, la estabilidad y la movilidad forman parte de tu preparación. Cada ejercicio está explicado e ilustrado, con series y repeticiones integradas en tu planificación.
Cada sesión tiene un objetivo claro
Antes de cada entrenamiento encontrarás su objetivo, intensidad, duración e indicaciones detalladas. Sabes exactamente qué hacer, cómo hacerlo y por qué esa sesión es importante.
Reprograma sin romper tu plan
¿Un imprevisto, una semana cargada o más recuperación? Mueve una sesión fácilmente mientras tu calendario conserva la lógica y la progresión de tu preparación.
Volumen adaptado automáticamente a tu historial
TrailRun analiza tus sesiones completadas, tu constancia y tu carga reciente para ajustar automáticamente el volumen de las semanas siguientes y mantener una progresión realista.
UN SEGUIMIENTO COMPLETO DE CADA SALIDA
Registra tus sesiones con precisión, analiza cada detalle del terreno y revive tus salidas para comprender mejor tu rendimiento en la montaña.
Seguimiento GPS pensado para la montaña
Registra tu recorrido, distancia, ritmo, desnivel positivo, desnivel negativo, altitud y perfil del terreno. Todas las métricas importantes para el trail quedan reunidas en el detalle de tu sesión.
Sincronizado con tu reloj
Apple Watch y Suunto: tus sesiones llegan a tu muñeca y tus salidas vuelven a la app. Sin doble registro, sin datos perdidos por el camino.
Crea y descubre rutas
Traza tu propio recorrido o explora los de la comunidad, filtrados por distancia, desnivel y dificultad. Exporta el GPX a tu reloj y sal sin pensar.
Revive tus sesiones con Flyover
Visualiza tu recorrido en 3D y sobrevuela cada tramo de tu salida. Flyover te permite repasar la ruta, el relieve atravesado y los momentos clave de la sesión.
UN COACH QUE VA MÁS ALLÁ DEL PLAN
Entrenar no basta. TrailRun también te acompaña en todo lo que decide tu carrera: nutrición, salud, material y lucidez sobre tus propios datos.
Balances que te hacen progresar
TrailRun lee tus datos semana tras semana y extrae conclusiones concretas: qué funciona, qué te frena y qué ajustar ya desde la semana siguiente.
Listo el día de la carrera
Plan de avituallamiento ajustado a la duración, la intensidad y la meteorología, más una checklist previa completa. Llegas a la salida sin olvidarte de nada.
Consejos de salud a diario
Sueño, recuperación, gestión de la carga y señales de alarma que no conviene ignorar. Progresar rápido empieza por no tener que parar nunca.
El material adecuado, sin equivocarte
Zapatillas, mochila, bastones, capas: referencias claras según el terreno, la distancia y la estación. Para invertir bien, no mucho.
ESTADÍSTICAS PARA ENTENDER TU PROGRESIÓN
TrailRun convierte tus datos de entrenamiento en indicadores claros para seguir tus progresos, controlar la carga y ajustar el volumen en el momento adecuado.
Estadísticas avanzadas
Distancia, duración, desnivel, frecuencia, intensidad y constancia: consulta una visión completa de tu entrenamiento durante el periodo que elijas.
Sigue la evolución de tu carga de entrenamiento
Visualiza la carga acumulada semana tras semana para detectar aumentos demasiado rápidos, gestionar mejor la recuperación y mantener un ritmo sostenible.
Mide tus progresos a lo largo del tiempo
Compara tu rendimiento y observa la evolución de tu resistencia, desnivel y constancia para comprobar todo el camino recorrido.
Un volumen de entrenamiento adaptado
Tus datos recientes permiten comprobar que tu volumen corresponde a tu nivel, tu progresión y tu capacidad de recuperación.
¿PARA QUIÉN ES LA APP?
Tanto si estás descubriendo el trail como si preparas tu primera carrera o aspiras a un ultra, TrailRun crea un entrenamiento adaptado a tu nivel y a tu día a día. Fuerza, técnica en subida y bajada o una vuelta progresiva: cada corredor recibe el acompañamiento necesario para progresar con confianza.
Empezar en el trail
Vienes del asfalto o empiezas desde cero. Sesiones cortas y progresivas para construir resistencia, domar las subidas y ganar confianza en las bajadas.
Preparar tu primer trail
Un primer objetivo entre 10 y 25 km. Una preparación adaptada a tu nivel para asimilar el desnivel, probar tu material y llegar a la salida con confianza.
Preparar un trail largo
De 30 a 50 km, el punto en el que gestionar el esfuerzo importa más que la velocidad. Tiradas largas, marcha activa en subida y avituallamiento ensayado en los entrenamientos.
Preparar un ultra-trail
Más allá de 50 km, decide la fatiga acumulada. Bloques largos, salidas nocturnas, estrategia de nutrición y gestión de los momentos bajos.
Ser más fuerte en trail
Piernas, core, tobillos, movilidad. Dos sesiones cortas por semana para absorber las bajadas y mantener la postura cuando llega el cansancio.
Retomar progresivamente
Después de una lesión o una pausa larga, reconstruye el volumen y los apoyos por etapas, con referencias claras para no volver demasiado rápido.
Mejorar tu técnica
Aquí es donde más tiempo se gana. Cadencia y postura en subida, apoyo del pie y relajación en bajada para correr rápido sin destrozar los cuádriceps.
Sincroniza tus entrenamientos gratis
CÓMO FUNCIONA
Desde la creación de tu plan hasta el análisis de tus progresos, TrailRun reúne todo lo que necesitas para entrenar de forma sencilla. La aplicación te guía en cada etapa, se adapta a tu día a día y te ayuda a avanzar con un objetivo claro.
01
Descarga la app
Descarga TrailRun gratis en el App Store. Crea tu cuenta en segundos y empieza a usar la app de inmediato.
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02
Regístrate y genera tu plan
Indica tu nivel, objetivo, disponibilidad y las exigencias de tu día a día. TrailRun genera entonces un plan personalizado que evoluciona con tu entrenamiento.
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03
Corre con o sin reloj
Sigue tu sesión desde un reloj compatible o iníciala directamente en la aplicación gracias al seguimiento GPS integrado. Tu recorrido, distancia, ritmo y desnivel se registran automáticamente.
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04
Analiza tus progresos y recibe consejos de tu entrenador
Consulta tus estadísticas, sigue la evolución de tu carga y mide tus progresos semana tras semana. Tu entrenador analiza tus datos y te da consejos para seguir mejorando.
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PLANES DE SUSCRIPCIÓN
Usa TrailRun gratis o pasa a Pro para ir más lejos en tu entrenamiento. Disfruta de 7 días de prueba gratis.
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- Obtén un plan de entrenamiento personalizado
- Reprograma tus entrenamientos
- Crea tus propias rutas
- Sincroniza tus entrenamientos con tu reloj
- Consejos de tu entrenador
PRO
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Primera semana gratis. Cancela cuando quieras.
- Todas las funciones de la versión gratuita
- Tu entrenador experto cada día
- Tu plan se adapta a los imprevistos
- Ten claro qué objetivo alcanzar en cada entrenamiento
- Recibe alertas antes del sobreentrenamiento
- Análisis avanzados de tus estadísticas
- Fortalécete para prevenir lesiones
- La ruta perfecta y su perfil de desnivel
- Sobrevuela tu recorrido en 3D
- Tu GPX listo para tu reloj
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Todo lo que necesitas saber sobre los planes, el seguimiento de tus sesiones y las funciones de TrailRun.
¿TrailRun es adecuada para mí si empiezo en trail running?
Sí. Tanto si estás descubriendo el trail como si aspiras a un ultra, TrailRun crea un plan adaptado a tu nivel, tu objetivo y tu día a día para que progreses sin saltarte etapas.
¿Cómo se crea mi plan de entrenamiento personalizado?
Al registrarte, indicas tu nivel, tu objetivo, tu disponibilidad y tus limitaciones. TrailRun genera entonces un plan equilibrado con sesiones de carrera, fuerza integrada, objetivos claros y explicaciones para cada entrenamiento.
¿Qué incluye la versión gratis?
La versión gratis te permite obtener un plan personalizado, reprogramar tus sesiones, crear tus propias rutas, sincronizar tus entrenamientos con tu reloj y aprovechar los consejos del coach.
¿Qué desbloquea realmente la suscripción Pro?
Pro incluye todas las funciones gratuitas, un coach experto a diario, la adaptación del plan ante imprevistos, objetivos precisos para cada sesión, alertas antes del sobreentrenamiento y análisis avanzados de tus estadísticas. También incluye fuerza para prevenir lesiones, rutas ideales con su perfil, Flyover 3D y exportación GPX a tu reloj.
¿Puedo mover mis sesiones si cambia mi agenda?
Sí. Puedes reprogramar tus sesiones cuando cambie tu disponibilidad. Con Pro, tu plan también se adapta a los imprevistos para mantener una progresión coherente sin desequilibrar tu preparación.
¿TrailRun puede ayudarme a evitar lesiones o volver tras una lesión?
TrailRun incluye fuerza, recuperación y programas progresivos de vuelta a correr diseñados por profesionales. Si estás lesionado o el dolor persiste, la app no sustituye el consejo médico.
¿Puedo registrar mis salidas sin reloj y encontrar rutas?
Sí. El seguimiento GPS integrado registra tu recorrido, distancia, ritmo, altitud, desnivel positivo y desnivel negativo, incluso sin reloj. También puedes crear tus propias rutas, descubrir otras nuevas y, con Pro, sobrevolar tu recorrido en 3D.
¿Puedo sincronizar mis entrenamientos con mi reloj?
Sí. Puedes sincronizar tus entrenamientos de TrailRun con tu Apple Watch y tu reloj Suunto. La compatibilidad con Garmin llegará próximamente.
¿Cómo adapta TrailRun mi entrenamiento a medida que progreso?
TrailRun utiliza tu historial para ajustar el volumen de entrenamiento. Las estadísticas avanzadas te ayudan a seguir la evolución de tu carga, medir tus progresos y comprender mejor los consejos del coach.
¿Puedo cancelar mi suscripción en cualquier momento?
Sí. Mantienes el control: puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento desde los ajustes de suscripciones del App Store.