Trail-Steigungsrechner

Berechnen Sie den Neigungsprozentsatz und den Neigungswinkel aus Entfernung und Höhenänderung. Sie erhalten außerdem die tatsächliche Pistenlänge, die Höhe pro Kilometer und einen einfachen Hinweis darauf, wie steil der Abschnitt ist.

Was bedeutet eine Steigung von 10 %?

Bei einem Gefälle von 10 % gewinnt man pro 100 horizontale Meter 10 Meter an Höhe. Eine Neigung von 10 % ist kein 10°-Winkel: Er beträgt etwa 5,7°.

Die Formel

Gefälle (%) = Höhenunterschied ÷ horizontale Entfernung × 100. Die GPS-Entfernung richtet sich in der Regel nach dem Boden, daher bleibt sie bei normalen Steigungen eine nützliche Näherung, in sehr steilem Gelände nimmt der Unterschied jedoch zu.

Warum ist die Steigung beim Trailrunning wichtig?

Mit zunehmender Steigung wird das Powerwandern effizienter und die Geschwindigkeit pro Kilometer verliert an Bedeutung. Technischer Schwierigkeitsgrad, Griffigkeit und Steiglänge bleiben ebenso wichtig wie der Durchschnittsgrad.

Berechnen Sie die Steigung

Ergebnisse

Durchschnittliche Steigung

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Winkel

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Distanz entlang des Hangs

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Höhenmeter pro Kilometer

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Interpretation

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Beispiel: 150 m Höhenunterschied auf 1,5 horizontalen Kilometern entsprechen einer durchschnittlichen Steigung von 10 % oder etwa 5,7°.

Das Ergebnis beschreibt eine durchschnittliche Steigung. Bei einem unebenen Anstieg kann es zu einem Wechsel zwischen flachen Abschnitten und Rampen kommen, die deutlich steiler als dieser Wert sind. Überprüfen Sie vor einem Rennen immer das detaillierte Höhenprofil.

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FAQ

Alles, was Sie über TrailRun-Trainingspläne, Trainingsverfolgung und Funktionen wissen müssen.

Ist TrailRun das Richtige für mich, wenn ich neu im Trailrunning bin?

Ja. Egal, ob Sie das Trailrunning für sich entdecken oder einen Ultralauf anstreben, TrailRun erstellt einen Plan, der auf Ihr Niveau, Ihr Ziel und Ihren Alltag zugeschnitten ist, damit Sie ohne Eile Fortschritte machen können.

Wie entsteht mein personalisierter Trainingsplan?

Wenn Sie sich anmelden, geben Sie Ihr Niveau, Ihr Ziel, Ihre Verfügbarkeit und Ihre Einschränkungen an. TrailRun erstellt dann einen ausgewogenen Plan mit Laufeinheiten, integriertem Krafttraining, klaren Zielen und Erklärungen zu jedem Training.

Was ist in der kostenlosen Version enthalten?

Mit der kostenlosen Version können Sie einen personalisierten Trainingsplan erstellen, Ihre Trainingseinheiten neu planen, Ihre eigenen Routen erstellen, Ihre Sitzungen mit Ihrer Uhr synchronisieren und von Coaching-Tipps profitieren.

Was bietet das Pro-Abonnement wirklich?

Pro umfasst alle kostenlosen Funktionen, tägliche Anleitung durch einen erfahrenen Trainer, Plananpassungen, wenn das Leben dazwischenkommt, präzise Trainingsziele, Übertrainingswarnungen und eine detaillierte Statistikanalyse. Sie erhalten außerdem Krafttraining zur Verletzungsprävention, ideale Routen mit Höhenprofilen, 3D-Flyover und GPX-Export auf Ihre Uhr.

Kann ich meine Sitzungen verschieben, wenn sich mein Zeitplan ändert?

Ja. Sie können Ihre Trainingseinheiten verschieben, wenn sich Ihre Verfügbarkeit ändert. Mit Pro passt sich Ihr Plan auch an unerwartete Ereignisse an, sodass Ihr Fortschritt konstant bleibt, ohne dass Ihre Vorbereitung unterbrochen wird.

Kann mir TrailRun helfen, Verletzungen zu vermeiden oder nach einer Verletzung wieder fit zu werden?

TrailRun umfasst Krafttraining, Erholung und progressive Programme zur Rückkehr zum Laufen, die von Profis entwickelt wurden. Bei Verletzungen oder anhaltenden Schmerzen ersetzt die App keinen ärztlichen Rat.

Kann ich meine Läufe ohne Uhr verfolgen und Routen finden?

Ja. Das integrierte GPS-Tracking zeichnet Ihre Route, Distanz, Geschwindigkeit, Höhe, Höhenunterschied und Höhenverlust auf, auch ohne Uhr. Sie können auch Ihre eigenen Routen erstellen, neue entdecken und mit Pro Ihren Kurs in einem 3D-Flyover erkunden.

Kann ich meine Trainingseinheiten mit meiner Uhr synchronisieren?

Ja. Sie können Ihre TrailRun-Workouts mit Ihrer Apple Watch und Suunto-Uhr synchronisieren. Garmin-Kompatibilität ist bald verfügbar.

Wie passt TrailRun mein Training an, wenn ich Fortschritte mache?

TrailRun nutzt Ihren Trainingsverlauf, um Ihr Trainingsvolumen anzupassen. Mithilfe erweiterter Statistiken können Sie Änderungen Ihrer Trainingsbelastung verfolgen, Ihre Fortschritte messen und die Ratschläge Ihres Trainers besser verstehen.

Kann ich mein Abonnement jederzeit kündigen?

Ja. Sie behalten die Kontrolle: Ihr Abonnement kann jederzeit über die Abonnementeinstellungen im App Store gekündigt werden.