Qu'est-ce qu'une pente à 10 % ?
Une pente de 10 % gagne 10 mètres d'altitude tous les 100 mètres horizontaux. Le pourcentage ne correspond pas à un angle de 10° : une pente de 10 % représente environ 5,7°.
Calculateur de pente en trail
Calcule le pourcentage et l'angle d'une pente à partir de la distance et du dénivelé. Tu obtiens aussi la longueur réelle de la montée, le D+ par kilomètre et un repère simple pour interpréter la difficulté du segment.
La formule
Pente (%) = dénivelé ÷ distance horizontale × 100. Sur une trace GPS, la distance suit généralement le sol : elle reste une bonne approximation pour les pentes courantes, mais l'écart augmente sur les sections très raides.
Pourquoi la pente compte en trail ?
Plus la pente augmente, plus la marche active devient efficace et plus l'allure au kilomètre perd son sens. La technicité, l'adhérence et la longueur de la montée restent toutefois aussi importantes que le pourcentage moyen.
Résultats
Pente moyenne
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Angle
-
Distance sur la pente
-
Dénivelé par kilomètre
-
Interprétation
-
Exemple : 150 m D+ sur 1,5 km horizontaux correspondent à une pente moyenne de 10 %, soit environ 5,7°.
Le résultat décrit une pente moyenne. Une montée irrégulière peut alterner replats et murs bien plus raides que cette valeur. Consulte toujours le profil détaillé du parcours avant une course.
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Tout ce qu'il faut savoir sur les programmes, le suivi de tes séances et les fonctionnalités de TrailRun.
TrailRun est-elle faite pour moi si je débute en trail ?
Oui. Que tu découvres le trail ou que tu vises un ultra, TrailRun crée un programme adapté à ton niveau, à ton objectif et à ton quotidien pour te faire progresser sans brûler les étapes.
Comment mon programme personnalisé est-il créé ?
Lors de ton inscription, tu renseignes ton niveau, ton objectif, tes disponibilités et tes contraintes. TrailRun génère alors un plan cohérent avec des séances de course, du renforcement intégré, des objectifs précis et des explications pour chaque entraînement.
Que contient la version gratuite ?
La version gratuite te permet d'obtenir un programme personnalisé, de reprogrammer tes séances, de créer tes propres itinéraires, de synchroniser tes entraînements avec ta montre et de profiter des conseils du coach.
Qu'est-ce que l'abonnement Pro apporte vraiment ?
Le Pro inclut toutes les fonctionnalités gratuites, un coach expert au quotidien, l'adaptation du plan à tes imprévus, des objectifs précis à chaque séance, des alertes avant le surentraînement et des analyses poussées de tes statistiques. Tu profites aussi du renforcement contre les blessures, d'itinéraires adaptés avec leur relief, du survol 3D et de l'export GPX vers ta montre.
Puis-je déplacer mes séances si mon planning change ?
Oui. Tu peux reprogrammer tes séances lorsque ton emploi du temps change. Avec Pro, ton plan s'adapte aussi à tes imprévus pour conserver une progression cohérente sans déséquilibrer ta préparation.
TrailRun aide-t-elle à éviter les blessures ou à reprendre après une blessure ?
TrailRun intègre du renforcement, de la récupération et des programmes de reprise progressive conçus par des pros. En cas de blessure ou de douleur persistante, l'app ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Puis-je enregistrer mes sorties sans montre et trouver des itinéraires ?
Oui. Le tracking GPS intégré enregistre ton tracé, ta distance, ton allure, ton altitude, ton D+ et ton D-, même sans montre. Tu peux aussi créer tes propres itinéraires, en découvrir de nouveaux et, avec Pro, survoler ton tracé en 3D.
Puis-je synchroniser mes séances avec ma montre ?
Oui. Tu peux synchroniser tes séances TrailRun avec ton Apple Watch et ta montre Suunto. La compatibilité avec Garmin arrivera prochainement.
Comment TrailRun adapte-t-elle mon entraînement à ma progression ?
TrailRun s'appuie sur ton historique pour ajuster ton volume d'entraînement. Les statistiques avancées te permettent de suivre l'évolution de ta charge, de mesurer tes progrès et de mieux comprendre les conseils du coach.
Puis-je résilier mon abonnement à tout moment ?
Oui. Tu gardes le contrôle : l'abonnement peut être résilié à tout moment depuis les réglages d'abonnement de l'App Store.