Consejos de entrenamiento, desnivel, nutrición, preparación mental y guías probadas sobre el terreno para ayudarte a progresar en trail running con referencias simples y prácticas.
Preparación trail
Por qué 30 km en trail no equivalen a 30 km en carretera, y cómo crear una estimación realista con desnivel, distancia-esfuerzo, ritmo y dificultad del terreno.
Trail para principiantes
Elige una carrera realista, construye 8 semanas progresivas, aprende a gestionar el desnivel y llega a la salida con un plan sencillo.
Nutrición trail
Carbohidratos, líquidos, sodio, timing y pruebas en entrenamiento: un método práctico para evitar pájaras y problemas digestivos en los senderos.
Entrenamiento de fuerza
Fuerza, estabilidad, economía de carrera y resistencia en bajadas: por qué el trabajo muscular debe formar parte de tu entrenamiento de trail.
Técnica de trail
Postura, mirada, cadencia y progresión: claves para bajar con más confianza sin destrozar los cuádriceps.
Técnica de trail
Cuándo correr, cuándo caminar, cómo mantener el esfuerzo en una subida larga y cómo progresar en desnivel sin romper tu semana.