Divide tu carrera en tramos entre avituallamientos, introduce tu tiempo objetivo y tu hora de salida: obtendrás tu hora de paso en cada punto y tu margen sobre los cortes horarios. El tiempo se reparte según el esfuerzo real de cada tramo, no solo según su distancia.
En un trail largo, salir demasiado rápido es el error más frecuente. Conocer tu hora de paso objetivo en cada avituallamiento te ayuda a mantener tu ritmo, avisar a tu asistencia y saber enseguida si vas adelantado o con retraso.
Cada tramo se convierte en km-esfuerzo: distancia + desnivel positivo ÷ 100. Un tramo de 10 km con 800 m D+ equivale a 18 km-esfuerzo y recibe más tiempo que un tramo corredor. Además, la fatiga alarga los últimos tramos.
Busca al menos 30 a 45 minutos de margen en cada corte horario, y más en un ultra. Una subida más larga de lo previsto, un paso técnico o un avituallamiento que se alarga pueden hacer desaparecer tu ventaja muy rápido.
Distancia total
- km
D+ total
- m
Distancia de esfuerzo
- km
Hora de llegada
-
Margen más ajustado
-
Tiempo máximo según los cortes
-
| Punto | Km | Tramo | Tiempo de carrera | Paso | Corte | Margen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Introduce tus tramos y tu tiempo objetivo para ver tu plan de paso. | ||||||
Ejemplo: un tramo de 12 km con 900 m D+ equivale a 21 km-esfuerzo, así que lleva casi el doble de tiempo que un tramo corredor de 12 km.
Este plan es una referencia. A veces los cortes se aplican a la salida del avituallamiento y no a la llegada: revisa el reglamento de tu carrera y ten en cuenta tu tiempo de parada.
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